最近早晚都變得相當寒冷了呢。今年四月之後來到日本的各位，即將迎來人生中第一個日本的冬天。

與母國不同，日本的冬天格外寒冷呢。特別是來自無雪國家的朋友，或許會對冬日的嚴寒感到驚訝。不過只要做好充分準備就沒問題！今天就來分享舒適度過冬天的要點。

日本的冬天是什麼樣子？

日本的冬天因地區而異！

**有些地區降雪量豐沛，有些地區則幾乎不下雪。**但無論居住何處，早晚的低溫都是共通課題。

12月至3月是寒冷高峰期，尤其1月和2月格外刺骨。各地氣溫雖有差異，但常會降至零度以下。

此外，日本冬季極度乾燥。空氣乾燥會導致肌膚粗糙、喉嚨疼痛，並增加感冒風險。

（冬季注意事項）
😷 感冒與流感
🧊 路面結冰
🌡️ 溫差變化
💧 防乾燥措施
（冬季必備清單）

接下來就具體說明該準備哪些物品吧！

🧥 必備單品

1. 防寒外套（羽絨外套）

最關鍵的單品！
羽絨外套保暖性佳，推薦選購
預算：3,000日圓～10,000日圓

2. 保暖內衣

穿著發熱內衣等保暖內搭，即使穿得單薄也能保持溫暖
備妥數件會很方便
預算：每件1,000日圓～2,000日圓

3. 圍巾・手套・帽子

保暖頸部、手部與頭部能讓全身溫暖
預算：每件500日圓～2,000日圓

4. 保暖襪

厚襪或可疊穿的襪款
預算：300日圓～1,000日圓

5. 鞋類

推薦防水防滑鞋款
降雪地區需備防寒靴
預算：3,000日圓～8,000日圓
🏠 居家用品

6. 暖氣設備

空調、暖爐、暖桌等
若不熟悉操作方式請務必詢問
注意防火安全！

7. 加濕器

對抗乾燥不可或缺
若無設備，懸掛濕毛巾亦可
預算：2,000日圓起

8. 護手霜・護唇膏

防止手唇乾燥龜裂
預算：各300日圓～1,000日圓

9. 口罩

兼具預防感冒與防乾燥功效
預算：每盒300日圓起

10. 暖暖包（拋棄式暖包）

分貼式與非貼式兩種
外出時放入口袋便於取用
預算：每盒（10入）300日圓起
（冬季健康管理）

為活力度過寒冬，身體管理至關重要！

💪 暖身飲食

日本擁有眾多能溫暖身體的食材。

鍋物料理：兼具蔬菜與肉類營養
味噌湯：每日飲用可暖身
生薑：具體溫升高功效
根莖類：蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡等

避免過量飲用冷飲導致體寒，建議改飲熱茶或溫開水。

😴 充足睡眠

寒冷易消耗體力，請確保睡眠品質避免疲勞累積。

🚶 適度運動

因天氣寒冷而久居室內，將導致體能衰退。照護工作講究體力！請養成適度運動的習慣。

💧 補充水分

冬季較夏季不易感到口渴，容易忽略飲水需求。但乾燥環境下其實更易引發脫水症狀，請主動補充水分。

遇到困難時，請諮詢註冊支援機構

關於冬季準備事項，是否有任何疑問？

「不知該購買何種衣物」
「不熟悉暖氣設備操作方式」
「因寒冷導致身體不適」
「下雪無法外出」

無論多麼細微的疑問或困擾，我們HUMANLINK股份有限公司都將全力協助特定技能外籍人士安心度過日本冬季。

初次體驗日本冬季或許令人不安，但只要做好充分準備就沒問題！

日本冬季更蘊藏著獨特的樂趣：雪景風光、溫泉享受、季節限定美食…請務必盡情享受日本的冬日風情！