最近、朝晩がだいぶ冷え込んできましたね。今年の4月以降に日本に来られた皆さんは、これから初めての日本の冬を迎えることになります。

母国と違って、日本の冬はとても寒いですよね。特に雪が降らない国から来た方は、冬の寒さに驚くかもしれません。でも、しっかり準備すれば大丈夫!今日は、冬を快適に過ごすためのポイントをお伝えします。

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日本の冬ってどんな感じ?

日本の冬は地域によって全然違います!

**雪がたくさん降る地域もあれば、ほとんど降らない地域もあります。**でも、どこに住んでいても共通して言えるのは、朝晩の冷え込みが厳しいということです。

12月から3月までが一番寒い時期で、特に1月と2月は本当に寒いです。気温は地域によって違いますが、0度以下になることもあります。

それから、日本の冬はとても乾燥します。空気が乾燥すると、肌がカサカサになったり、喉が痛くなったり、風邪をひきやすくなったりします。

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（冬に注意すること）

😷 風邪やインフルエンザ

🧊 路面の凍結

🌡️ 寒暖差

💧 乾燥対策

（冬の準備品リスト）

さて、ここからは具体的に何を準備すればいいか、お話ししますね!

🧥 必須アイテム

1. 防寒コート(ダウンジャケット)

• 一番大事なアイテムです!
• ダウンジャケットが暖かくておすすめ
• 予算:3,000円〜10,000円

2. インナー(下着)

• ヒートテックなどの暖かい下着を着ると、薄着でも暖かいです
• 何枚か持っていると便利
• 予算:1枚1,000円〜2,000円

3. マフラー・手袋・帽子

• 首、手、頭を温めると全身が暖かくなります
• 予算:各500円〜2,000円

4. 暖かい靴下

• 厚手の靴下や、重ね履き用の靴下
• 予算:300円〜1,000円

5. 靴

• 防水で滑りにくい靴がおすすめ
• 雪が降る地域では、防寒ブーツが必要
• 予算:3,000円〜8,000円

🏠 家で使うもの

6. 暖房器具

• エアコン、ストーブ、こたつなど
• 使い方がわからない場合は、必ず聞いてください
• 火災に注意!

7. 加湿器

• 乾燥対策に必須
• ない場合は、濡れたタオルを部屋に干すだけでもOK
• 予算:2,000円〜

8. ハンドクリーム・リップクリーム

• 手や唇が乾燥してひび割れます
• 予算:各300円〜1,000円

9. マスク

• 風邪予防と乾燥対策の両方に
• 予算:1箱300円〜

10. カイロ(使い捨てカイロ)

• 貼るタイプと貼らないタイプがあります
• 外出時にポケットに入れておくと便利
• 予算:1箱(10個入り)300円〜

（冬の健康管理）

寒い冬を元気に過ごすために、体調管理も大切です!

💪 体を温める食事

日本には体を温める食べ物がたくさんあります。

• 鍋料理:野菜もお肉も食べられて栄養満点
• 味噌汁:毎日飲むと体が温まります
• 生姜:体を温める効果があります
• 根菜類:大根、人参、ごぼうなど

冷たい飲み物ばかり飲むと体が冷えるので、温かいお茶や白湯を飲むようにしましょう。

😴 十分な睡眠

寒いと体力を消耗しやすいです。しっかり睡眠をとって、疲れを残さないようにしましょう。

🚶 適度な運動

寒いからと言って家にこもっていると、体力が落ちます。介護の仕事は体力勝負!適度な運動を心がけましょう。

💧 水分補給

冬は夏ほど喉が渇かないので、水を飲むのを忘れがちです。でも、乾燥しているので実は脱水症状になりやすいんです。意識して水分をとりましょう。

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困った時は、登録支援機関へ相談

冬の準備について、わからないことはありませんか?

• 「どの服を買えばいいかわからない」
• 「暖房器具の使い方がわからない」
• 「寒くて体調が悪い」
• 「雪が降って外に出られない」

どんな小さな質問、困りごとでも私たち株式会社HUMANLINKは、特定技能外国人が安心して日本の冬を過ごせるよう、全力でサポートしています。

初めての日本の冬は外国人にとって不安かもしれませんが、しっかり準備すれば大丈夫です!

日本の冬には、冬ならではの楽しみもたくさんあります。雪景色、温泉、冬の食べ物…ぜひ、日本の冬を楽しんでくださいね!